运动使人延年益寿

发布时间:2022-07-15 03:35:00 来源:竞技宝首页 作者:竞技宝体育赛事竞猜官网
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  ,运动使人延年益寿,导语:老年人都知道运动有益健康,所以参加体育锻炼最积极。老年人运动的意义不仅仅在于活得健康长寿,还在于活得快乐、幸福、有质量。,国家体育总局体育科学研究所与广东健力宝集团联

  导语:老年人都知道运动有益健康,所以参加体育锻炼最积极。老年人运动的意义不仅仅在于活得健康长寿,还在于活得快乐、幸福、有质量。

  人的寿命是多重因素决定的,有的人活得更长久,有的人早于他人先逝去,这在一定程度上不是人力所能左右的。但是,只和自己比,经常锻炼的老年人更长寿,而不锻炼,就会损失本来属于自己的有主之年。

  老年人的锻炼需要因人而异、适度量力,根据自己的能力把握运动的度,才能达到锻炼的效果和目的。

  有些中老年人,走过了生命大半旅程才下决心开始锻炼,这并不能说晚。但需要提醒,改变生活原有轨迹的努力,应该有一个循序渐进的过程。

  日常生活中,有一些必不可少的基本活动,如外出采购、回家上下楼、打扫室内卫生、洗衣做饭如果不能独立完成这些活动,一个人的生活就缺乏质量保证,所以老年人锻炼的重要目的之一是保持自己完成这些活动的能力、保持独立生活能力。

  完成这些活动需要有能力步行一段距离、爬几层楼梯、弯腰拾物、拎起和携带几千克重量这不仅需要上下肢和躯干肌肉有足够的力量,也需要一定水平的心肺功能。

  为此,应经常做一些专门为老年人设计的功能训练,也可以做有助于保持心肺功能和肌肉力量的体育锻炼,还可以通过日常活动进行功能训练,都能够帮助保持和提高老年人的生活质量。

  老年人应该是为了追求和享受快乐去运动和锻炼。体育锻炼不仅仅是体力的负荷,还有人与人之间的信息和感情的交流。老年人聚在一起的活动,能够产生心理上的愉悦。

  运动能够使老年人找回童办,感受快乐, “随心所欲而不逾矩”,幸福的老年生活为社会和家庭带来和谐与安宁。

  老年人的健康常常是相对的,多少会有些异常的指标,很多人还会戴上左一顶、右一顶疾病的帽子。但这不意味着老年人不能通过体育锻炼活得更健康。

  运动可以帮助老年人控制高血糖、高血压,调节血脂,起到延缓糖尿病、心脏病等慢性病发展的作用,对这些疾病经常发生的合并症也有预防作用。

  在肿瘤、心肌梗塞等大病之后,运动的康复作用可以帮助老年人部分恢复有关功能,也有助于预防病症的复发。

  要让生活有质量,一定要快乐运动才行哦。老年人的幸福生活不仅是物质上的丰富,精神也要饱满。很多老年人容易空虚寂寞,参加体育锻炼不仅可以消磨空闲时间,还可以多接触同龄人,有益身心健康。